Безопасность, защита, стабильность, предсказуемость, любовь, принятие, понимание, сострадание, забота, поддержка, наставничество.

Уже с рождения и на протяжении всей жизни человек нуждается в том, чтобы его любили и принимали таким, какой он есть. Для ребенка любовь и принятие родителей создают важную опору в жизни.

Автономия — потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении. Это способность действовать самостоятельно, совершать жизненные выборы и нести ответственность в соответствии с возрастом.

Компетентность — способность эффективно действовать и добиваться собственных целей.

Человеку необходимо иметь возможность проявлять чувства, искренне выражать эмоции и не бояться осуждения. Когда человек говорит о том, что его волнует, ему важно иметь право быть услышанным, понятым и принятым. Стабильное признание (валидизация) чувств помогает человеку ощущать себя принятым в среде и эффективно регулировать свои эмоции.

Игра воспитывает, удовлетворяет потребность в общении, через игру ребенок познает жизнь, получает удовольствие и приятную физическую нагрузку. Когда эта потребность удовлетворена у взрослого человека, он может радоваться, веселиться, играть, получать удовольствие, заниматься творчеством, чувствовать легкость и свободу.

Важная эмоциональная потребность, которая заключается в самоконтроле, установлении структурированных отношений, реалистичных границ, разумной дисциплины, умении следовать правилам. Это способность брать ответственность, учитывать других, выстраивать зрелые отношения.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубоко укорененное убеждение, что эмоциональные потребности человека никогда не будут удовлетворены в полной мере. Это не просто одиночество, а ожидание дефицита заботы, понимания, поддержки и взаимности в близких отношениях. Опыт, связанный с эмоциональной депривацией вызывает ощущение, что человек навсегда останется в одиночестве, никогда не будет услышан и понят, что-то важное и желаемое никогда с ним не произойдет.
Это одна из самых распространённых схем, при этом она же является одной из самых сложных для обнаружения. В отличие от схем, сформированных под влиянием определенных действий окружающих, наносящих ребенку травму, истинная депривация возникает из-за отсутствия необходимой заботы, тепла и внимания. Поскольку человек никогда не знал, чего был лишён, он часто не осознаёт эту нехватку. На терапии такие пациенты могут говорить: «У меня было хорошее детство, меня всем обеспечивали». Только внимательное сопоставление диагностических данных, непосредственных впечатлений на сессии и воспоминаний пациента о прошлом даёт нам возможность определить наличие этой схемы.
Три основных формы депривации:
1. Депривация Заботы: отсутствие внимания, любви, привязанности, теплоты, или дружеских отношений; ожидание, что потребность во внимании, нежности, тепле, заботе, физическом комфорте, защите не будет удовлетворена.
2. Депривация Эмпатии: отсутствие понимания, выслушивания, откровенности или возможности разделить чувства с другими. Человек ожидает, что другим неинтересны его переживания, они не захотят или не смогут по-настоящему его понять.
3. Депривация Защиты: отсутствие поддержки и руководства со стороны окружающих.
Ожидание, что другие будут ненадежными, слабыми или безответственными, и полагаться можно только на себя.

Происхождение: Эта схема зарождается в раннем, довербальном периоде развития, то есть прежде, чем у ребенка развивается способность описать свои чувства.
Для формирования схемы имеет принципиальное значение характер взаимодействия ребенка с матерью/главным опекающим близким в первые годы жизни.
Схема формируется, когда:

• родители или значимые взрослые были эмоционально холодными, дистанцированными, отвергающими, чрезмерно сосредоточенными на себе или просто неспособными обеспечить достаточную эмпатию, нежность и эмоциональный отклик. Ребенок делает вывод: «Мои потребности не важны», «Я не заслуживаю любви», «Никто не будет здесь для меня».
• имела место лишь формальная забота при отсутствии эмоциональной близости.
• родители были заняты работой, карьерой и т.д.
• ребенок чувствовал себя очень одиноким в этом мире, опустошенным, не был услышан и понят.

Ключевые убеждения:
«Мои эмоциональные потребности никогда не будут удовлетворены другими».
«Я в конечном итоге всегда буду один(а)».
«Никто никогда не сможет по-настоящему понять, что я чувствую».
 «Мне не на кого положиться, когда трудно».
«Люди холодны, равнодушны и эмоционально недоступны».
«Мои потребности в любви и заботе чрезмерны и обременительны для других».
 «Я не заслуживаю любви и заботы просто так».

Проявления:

• Капитуляция: человек склонен выбирать эмоционально недоступных партнеров, оставаться в пустых отношениях, чрезмерно опекать других в надежде получить заботу в ответ. Он старается быть «сверхнезависимым», но внутренне тоскует по поддержке.
• Избегание: человек дистанцируется от близости, подавляет эмоциональные потребности («мне ничего не нужно»), избегает отношений, предпочитает одиночество, чтобы не разочаровываться.
• Гиперкомпенсация: человек склонен требовать чрезмерного внимания и доказательств любви, быть излишне зависимым, ревнивым, манипулятивным, чтобы «выжать» заботу из других. Или, наоборот, он может играть роль «спасателя», который только отдает, но не может принимать.

Последствия:

• Отношения: чувство пустоты и неудовлетворенности даже в хороших отношениях, недоверие к проявлениям любви («это ненадолго»), страх быть обузой, невозможность попросить помощи.
• Эмоциональная сфера: хроническое чувство одиночества, тоски, опустошенности, зависти к тем, кто получает заботу. Болезненная реакция на недостаток любви, ощущение, что другие люди неспособны понять их. Склонность к депрессии, тревоге.
• Самооценка: чувство неполноценности, убежденность человека в том, что он не достоин любви и внимания.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокий, всепоглощающий страх, что близкие люди (партнеры, друзья, семья) рано или поздно покинут, будут ненадежными, эмоционально неустойчивыми или умрут, оставив человека одиноким, незащищенным и неспособным справиться. В основе схемы лежит ожидание, что все значимые связи нестабильны. Окружающие люди воспринимаются человеком как ненадежные и непредсказуемые в плане оказания помощи и поддержания отношений. Когда человек чувствует себя покинутым, он попеременно испытывает тревогу, горе и гнев.

Происхождение: формируется в детстве (как правило, начинает развиваться в довербальном периоде), когда люди, которые в детстве окружали человека и заботились о нем, были нестабильными, непредсказуемыми. Они либо присутствовали в его жизни лишь эпизодически, либо покидали, оставляли его, выбрав кого-то «лучшего», чем он (например, младшего ребенка, нового мужа и т.д.), либо были эмоционально нестабильными; угрожали уходом; переживали резкие перепады настроения; умерли или серьезно болели; были склонны к ссорам и скандалам. Ребенок живет в постоянной тревоге за стабильность своего мира.
Покинутость, основанная на нестабильности, непредсказуемости, утрате, долгой разлуке с близкими развивается в эмоционально нестабильной среде, когда у ребенка нет постоянного значимого взрослого, который заботится о нем.
Покинутость, основанная на зависимости развивается в слишком безопасной и чересчур защищенной среде. Этот вариант представляет собой сочетание двух схем - Покинутости и Зависимости.

Два ключевых аспекта страха:
1. Страх потери: страх, что близкий человек уйдет к другому, бросит, разлюбит, умрет.
2. Страх ненадежности: страх, что близкий человек будет эмоционально непредсказуем, непостоянен в своей поддержке и заботе (сегодня любит, завтра холоден), не сможет быть «надежной гаванью».
Ключевые убеждения:
«Люди, которых я люблю, обязательно покинут меня или умрут»
«Мои отношения ненадёжны и нестабильны, они в любой момент могут рухнуть»
«Я в конечном итоге останусь в полном одиночестве»
«Люди непредсказуемы и ненадёжны: сегодня они есть, а завтра их нет»
«Чтобы меня не бросили, я должен цепляться за отношения любой ценой»
«Я неспособен(а) выжить в одиночестве/справиться самостоятельно»
«Любая моя ошибка или недостаток могут стать причиной, по которой меня оставят»

Проявления:

• Капитуляция: Человек склонен «цепляться» за отношения (даже токсичные) любой ценой. Он чрезмерно зависим от партнера. Постоянно проверяет его чувства, требует подтверждений любви и верности. Может панически реагировать на малейшие признаки дистанции или охлаждения в отношениях.
• Избегание: человек избегает серьезных отношений, близости и привязанности, чтобы не переживать боль возможной потери. Быстро разрывать связи при первых признаках проблем, «бросить первым».
• Гиперкомпенсация: человек контролирует и доминирует в отношениях, чтобы удержать партнера. Ревность, обвинения, эмоциональные манипуляции. Или выбор явно недоступных партнеров, подтверждающих схему.

Последствия:

• Отношения: Постоянная тревога, ревность, «чтение мыслей» партнера, ссоры из-за мнимой угрозы, эмоциональные качели.
• Эмоциональная сфера: Хроническое чувство тревоги, панические атаки при реальной или воображаемой угрозе расставания, ощущение, что «земля уходит из-под ног».
• Самооценка: Человек ощущает, что он недостаточно ценен, чтобы его любили постоянно, убежден в своей зависимости от других для выживания и счастья.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокое убеждение в том, что окружающие люди будут использовать человека в своих интересах, обманывать, унижать, оскорблять, применять насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное) или манипулировать. Мир воспринимается как опасное место, а люди - как потенциальные агрессоры, которым нельзя доверять.
Человек с выраженной данной схемой не верит в добрые намерения и искренность других людей, постоянно находясь настороже и всех подозревая. Он может считать, что другие намеренно стремятся причинить ему боль для достижения собственных целей. В результате, он избегает близких отношений, очень замкнут, не делится своими мыслями и чувствами и может даже сам первым пойти «в наступление», начиная обманывать и обижать других.

Происхождение: возникает в детстве, когда ребенок систематически подвергался жестокому, унижающему или эксплуататорскому обращению со стороны значимых взрослых (родителей, опекунов, старших братьев/сестер). Это может быть физическое наказание, эмоциональное насилие (постоянная критика, унижения), сексуальное насилие, обман, манипуляции или предательство доверия.
Опыт, способствующий формированию этой схемы:

• опыт насилия (физического, эмоционального, сексуализированного);
• ребенка сурово наказывали или угрожали наказаниями;
• опыт жестокого обращения, унижения и предательства, манипулирования в детстве;
• отвержение ребенка, когда в семье были против ребенка (нежеланный ребенок);
• родные раскрывали секреты ребенка, манипулировали, не выполняли обещания, обманывали доверие ребенка;
• кто-то из родителей все время говорил, что не стоит доверять чужим людям;
• ребенок был свидетелем жестокого обращения с другими сиблингами / родственниками;
• опыт буллинга в коллективе

Ключевые убеждения:

• «Людям нельзя доверять».
• «Если я откроюсь, меня обязательно обидят или используют».
• «Все хотят мне навредить».
• «Чтобы выжить, нужно всегда быть настороже».

Проявления:

• Капитуляция: Человек склонен вступать в отношения с жестокими или манипулятивными людьми, подтверждая свою схему. Он может терпеть плохое обращение, считая его нормой и испытывать трудности с распознаванием здоровых отношений.
• Избегание: Человек избегает близости, доверия и уязвимости. Он склонен держать людей на дистанции, быть эмоционально закрытым, подозрительным, скрытным, предпочитает одиночество, чтобы не рисковать.
• Гиперкомпенсация: Человек ведет себя агрессивно или жестоко по отношению к другим, «нападая первым». Он склонен к чрезмерному контролю в отношениях, необоснованной ревности, обвинению, манипуляциям.

Последствия:

• Отношения: Трудности с созданием глубокой эмоциональной близости, постоянная подозрительность, проверки партнера, изоляция.
• Эмоциональная сфера: Постоянное чувство тревоги, напряженности, ожидание подвоха. Гнев, цинизм, ощущение несправедливости мира.
• Самооценка: Чувство стыда, убежденность в своей «испорченности» или в том, что человек заслуживает плохого обращения.

Описание схемы:
В основе схемы лежит глубокое убеждение человека в том, что нем есть что-то фундаментально плохое, порочное, ущербное. Человек ощущает себя неполноценным, дефективным, недостойным любви, принятия и сочувствия. Он чувствует, что, если другие люди узнают его «истинную» сущность, они отвергнут, унизят или покинут его. Он избегает близких отношений, т.к. боится, что его дефективность станет очевидной и с ним прекратят отношения. Человек с выраженной данной схемой отличается повышенной чувствительностью к критике, отвержению, обвинениям. Он часто сравнивает себя с другими не в свою пользу и может считать себя дефективным в любом аспекте (внешность, характер, статус и т.п). Он склонен к самокопанию, приписыванию себе различных недостатков. Возникающее в результате этого чувство собственной никчемности, часто приводит к интенсивному переживанию стыда.
Он склонен обесценивать себя и позволять другим относиться к себе неуважительно.

Происхождение: формируется в детстве, когда значимые взрослые (родители, опекуны) критиковали, стыдили, унижали, игнорировали или отвергали ребенка. Ребенок делает вывод: «Со мной что-то не так, поэтому со мной так обращаются». Это могло быть открытое обесценивание или скрытое послание, что ребенок «недостаточно хорош».
Опыт, способствующий развитию схемы:

• отвержение со стороны значимых взрослых; критика от родителей, обесценивание;
• унижение на глазах у других;
• отсутствие уважение к границам со стороны значимых взрослых;
• акцент на недостатках и особенностях ребенка, высмеивание, использование ярлыков;
• сравнение с другими не в пользу ребенка;
• необходимость скрывать семейную историю (например семьи алкоголиков);
• приуменьшение потребностей ребенка со стороны сверстников и учителей, (напр. дискалькулия/дислексия/дисграфия) Ребенок не получает помощи, только осуждение.
• насилие в детстве.

Ключевые убеждения:

• «Я плохой, ущербный, ни на что не годный».
• «Если люди узнают меня настоящего, они меня отвергнут».
• «Я не заслуживаю любви, уважения, хорошего отношения».
• «Мне нужно скрывать свои недостатки и ошибки любой ценой».

Проявления:

• Капитуляция: человек склонен выбирать партнеров или друзей, которые критикуют и унижают его, подтверждая его чувство дефективности. Человек демонстрирует самоуничижение, постоянно извиняется и оправдывается.
• Избегание: человек избегает близких отношений, чтобы никто не «раскрыл» его ущербность, скрывает свои чувства, потребности, прошлое.
• Гиперкомпенсация: Человек демонстрирует превосходство, критикует и унижает других, чтобы почувствовать себя лучше. Он может демонстрировать нарциссическое поведение, хвастаться, чтобы скрыть глубокое переживание стыда.

Последствия:

• Отношения: Страх близости, недоверие, выбор абьюзивных партнеров или полная изоляция.
• Эмоциональная сфера: Постоянный стыд, тревога, низкая самооценка, чувство вины.
• Самооценка: Невозможность принять себя, синдром самозванца.

Описание схемы: Глубокое чувство оторванности от окружающего мира, ощущение, что человек отличается от других и не принадлежит ни к одной группе или сообществу. Это переживание фундаментальной инаковости и одиночества «в толпе».

Происхождение: формируется в детстве в семье, где ребенок чувствовал себя «не таким»: нелюбимым, непонятым, не принятым. Это могло быть из-за особых интересов, темперамента, ценностей, которые не разделялись семьей. Или в среде сверстников, где ребенок подвергался травле, отвержению, чувствовал себя изгоем.
Опыт, способствующий формированию схемы:
  наличие признака, отличавшего ребенка от других детей, даже в своей родной семье;
  внешние характеристики, особенности физического развития, речи;
  одаренные дети;
  опыт изоляции в учебных заведениях (буллинг, «аутсайдер»);
  изоляция в следствие продолжительной болезни;
  социальный статус, уровень образования, материальное положение; этническая принадлежность, религия, семейный уклад; дети из бедных/неблагополучных семей
  социально изолированная семья (иммигранты, этнические меньшинства и т.д.),
  единственные, поздние дети, дети, воспитываемые бабушками,
  опыт взаимодействия в семье (критика, ограничение самостоятельности и активности);
  важным является опыт подросткового возраста и особенности взаимодействия со сверстниками

Ключевые убеждения:
• «Я не такой, как все».
• «Я не принадлежу ни к чему и ни к кому».
• «Меня никогда не примут, если узнают, какой я на самом деле».
• «Я всегда буду одинок».

Проявления:
• Капитуляция: человек склонен сознательно выбирать изоляцию, избегать социальных контактов. Он чувствует себя комфортнее в одиночестве, чем в компании.
• Избегание: человек избегает ситуаций, где можно почувствовать свою инаковость (вечеринки, группы). Боясь отвержения, он становится молчаливым наблюдателем, скрывает свои истинные мысли и чувства,
• Гиперкомпенсация: человек пытается любой ценой «вписаться» в группу, даже ценой отказа от себя. Он может менять поведение, интересы, мнения, чтобы быть принятым или демонстративно подчеркивать свою уникальность, противопоставляя себя другим.

Последствия:
• Отношения: отсутствие близкой дружбы, глубоких связей. Поверхностное общение или полное одиночество.
• Эмоциональная сфера: хроническое чувство тоски, пустоты, грусти; зависть к тем, у кого есть «своя стая».
• Самооценка: убежденность в своей неполноценности, странности, непригодности для социальной жизни.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокое, всепроникающее убеждение в своей фундаментальной некомпетентности и обреченности на провал в любой значимой деятельности (учебной, профессиональной, бытовой).
Человек верит, что непременно потерпит неудачу во всех своих начинаниях. Он боится выступать на публике, сообщать что-то окружающим, в том числе даже своим сверстникам или ближайшему кругу. Он чувствует себя неспособным и фундаментально неадекватным в сравнении с другими людьми (обычно равными ему) в различных сферах жизни (школа, карьера, спорт и т.д.).

Происхождение: Схема обычно формируется в конце дошкольного / младшем школьном возрасте. Причина - дисбаланс между завышенными ожиданиями значимых взрослых (родителей, учителей) и реальными возможностями ребенка.
Опыт, способствующий формированию схемы:
  опыт обучения в школах, в которых учебная нагрузка не соответствовала возможностям ребенка.
  систематическая оценка способностей и негативная реакция взрослых на проявления ребенка в учебе, спорте, творческой деятельности. Критика, унижение, наказание, игнорирование или обесценивание усилий и результатов ребенка
  сравнение с результатов ребенка с результатами более успешных детей в семье, одноклассников.
  отсутствие руководства и наставничества со стороны взрослых.
  психологическая перегруженность ребенка из-за нейроотличности и сопутствующих проблем (СДВГ, РАС, дислексии, дисграфии, дискалькулии и т.д).
  если один из родителей был очень успешным человеком и в семье делался акцент на необходимости достижения таких же результатов.

Ключевые убеждения:
• «Я глупее и менее способен, чем другие».
• «Я обречен на неудачу в любом деле».
• «Мои усилия бессмысленны, они не приведут к успеху».
• «Я - неудачник».

Проявления:
• Капитуляция: Отказ от амбиций и целей, выбор заведомо простых задач ниже своих реальных способностей. Само-саботаж, чтобы подтвердить свою «неуспешность».
• Избегание: Избегание ситуаций оценки, соревнований, экзаменов, собеседований. Прокрастинация в важных делах.
• Гиперкомпенсация: Перфекционизм, трудоголизм, навязчивое стремление к успеху и признанию любой ценой. Постоянное сравнение себя с другими и страх быть «разоблаченным».

Последствия:
• Отношения: Избегание ситуаций, где могут оценить компетентность. Может приводить к социальной изоляции или зависимым отношениям, где партнер берет ответственность на себя.
• Эмоциональная сфера: Хроническое чувство стыда и тревоги, особенно перед проверками и вызовами. Постоянный фон печали, разочарования в себе.
• Самооценка: крайне низкая, основанная исключительно на достижениях, которых человек лишает себя, избегая деятельности. Самооценка застревает в детской роли «неудачника».

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокое убеждение в своей неспособности самостоятельно справляться с повседневными задачами и ответственностью без существенной помощи других людей. Для человека характерным является детское, беспомощное отношение к жизни: он не может сам позаботиться о себе, решать жизненные задачи, делать выбор и принимать взвешенные решения. Он постоянно чувствует неуверенность в себе и своих решениях и испытывает потребность в опоре. Человек стремится найти того, кто возьмет на себя ответственность за все его решения и будет заботиться о нем, руководить каждым его шагом, тем самым помогая справляться с тревожащей неизвестностью. Люди с выраженной данной схемой очень часто просят о помощи, постоянно советуются о своих решениях, отказываются от дополнительных обязанностей и возможностей, опасаясь, что не смогут справиться с непредвиденными обстоятельствами.

Происхождение: формируется в детстве, когда родители (или значимые взрослые) чрезмерно опекают ребенка, делают всё за него, не поощряют самостоятельность или, наоборот, наказывают за попытки проявить независимость. Ребенок не получает опыта успешного самостоятельного решения задач и усваивает, что он не может функционировать сам.
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Гиперопека или гипоопека; пресекание попыток проявлять самостоятельность
  Взрослые подкрепляют зависимое поведение детей и не одобряют независимость, развитие автономии;
  Взрослые не дают ребенку возможности получать самостоятельный разный опыт;
  Тревожные родители, которые не чувствуют собственной безопасности;
  Сильный страх покинутости у родителей;
  Любовь родителей выражалась только через «материальную» заботу;
  Ребенок с раннего возраста выполнял обязанности не по возрасту.
  Многие пациенты описывают детство как прекрасное, а начало проблем относят уже ко взрослой жизни

Ключевые убеждения:
• «Я не смогу справиться с жизнью самостоятельно».
• «Мне всегда нужен кто-то, кто будет принимать решения за меня и помогать».
• «Я некомпетентен в решении бытовых, финансовых, социальных задач».
• «Без поддержки я пропаду».

Проявления:
• Капитуляция: Человек демонстрирует полное принятие роли беспомощного человека. Он постоянно просит о помощи, совете, поддержке даже в простых бытовых вопросах и избегает принятия решений, перекладывая ответственность на других.
• Гиперкомпенсация: Человек склонен к демонстративному, часто агрессивному утверждению своей сверхнезависимости («Мне никто не нужен!»). Он обычно отказывается от любой помощи, даже когда она объективно необходима. При этом он может самоизолироваться, чтобы скрыть свой страх не справиться.
• Избегание: человек стремится уклоняться от ситуаций, требующих самостоятельности и ответственности (например, отказывается от повышения на работе, от переезда, от новых задач). При этом он стремится найти «спасателей» - партнеров или друзей, которые готовы взять на себя роль опекуна.

Последствия:
• Отношения: Формирование созависимых, неравноправных отношений по типу «ребенок-родитель». Риск попадания в абьюзивные отношения. Партнер может устать от роли опекуна.
• Эмоциональная сфера: Хроническая тревога при мысли о потере поддержки. Чувство стыда за свою несамостоятельность, которое может сменяться обидой на «опекуна», если он перестает помогать.
• Самооценка: Самооценка зависит от наличия «костыля» в виде другого человека. Человек не видит в себе способностей, что подтверждает исходное убеждение.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокая, всепроникающая и часто преувеличенная убежденность человека в том, что в любой момент с ним или с близкими может произойти неминуемое, неизбежное несчастье (бедствие, катастрофа), которое он не в силах будет предотвратить. Катастрофа может быть связана с его физическим или эмоциональным здоровьем, (сердечный приступ, рак, СПИД, психическое заболевание) или утратой безопасности (ограбление, авиакатастрофа, стихийное бедствие). Человек живет с постоянным ощущением хрупкости и ненадежности мира и собственного тела.
Иногда тревога дорастает до приступов паники. Люди с выраженной данной схемой нередко демонстрируют поведение, сходное с наличием фобии, начинают придавать фатальное значение ритуалам, приметам, мнению значимого человека.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Тревожная, гиперопекающая атмосфера в детстве: родители сами были чрезмерно тревожными, постоянно предупреждали ребенка об опасностях, болезнях, катастрофах.
  Травмирующие события, связанные с болезнью или потерей: серьезная болезнь (своя или близких), внезапная смерть, несчастный случай в детстве или юности.
  Родительские послания: "Мир - опасное место", "Твое тело ненадежно и слабо", "С тобой в любой момент может случиться что-то ужасное".
  Неспособность родителей обеспечить чувство базовой безопасности.
ребенок либо столкнулся с трагедией/ями (смерть близкого, пожар, автокатастрофа и т.д.,
либо ребенку давали понять, что мир опасен, преувеличивали опасность происходящего;
  детей запугивали сверстники или взрослые - рассказывали страшные истории, показывали новости, страшные фильмы и видео
  Неспособность родителей обеспечить чувство базовой безопасности. Родители не оберегали ребенка должным образом. Обстановка, в которой рос ребенок, не позволяла чувствовать себя защищенным физически, эмоционально или финансово.
  в детстве ребенок часто и сильно болел;

Ключевые убеждения:
• "Со мной или с моими близкими в любой момент может случиться катастрофа (болезнь, несчастный случай, смерть)".
• "Мое тело хрупкое и ненадежное, оно может подвести в самый неподходящий момент".
• "Я должен быть постоянно настороже, чтобы вовремя заметить признаки опасности".
• "Если я расслаблюсь и перестану контролировать, случится непоправимое".
• "Врачи/эксперты могут что-то упустить, поэтому я должен все перепроверять".

Проявления:
• Капитуляция: Человек постоянно проверяет свое здоровье (походы к врачам, сдача анализов, поиск симптомов в интернете), избегает любых потенциально рискованных ситуаций (полеты, определенная еда, места скопления людей), демонстрирует чрезмерную осторожность в быту.
• Избегание: Человек подавляет мысли о болезнях и опасностях, отказывается от обсуждения этих тем, избегает новостей и любой информации, связанной с катастрофами.
• Гиперкомпенсация: Человек демонстрирует навязчивое увлечение ЗОЖ, диетами, экстремальными практиками закаливания, предпринимает попытки тотального контроля над окружающей средой и жизнью близких "ради их же безопасности", агрессивно отстаивает свою "правильную" позицию об опасности мира.

Последствия:
• Отношения: Постоянные требования заверений и поддержки от партнера, обвинения в недостаточной заботе. Партнер и дети могут чувствовать себя удушаемыми гиперопекой. Конфликты из-за "безрассудного" поведения других. Социальная изоляция из-за избегания многих активностей.
• Эмоциональная сфера: Хроническая тревога, панические атаки, приступы ипохондрии. Эмоциональное истощение от постоянного напряжения и сканирования угроз. Чувство беспомощности и обреченности.
• Самооценка: Восприятие себя как слабого, уязвимого, неспособного справиться с трудностями. Одновременно может быть скрытая гордость за свою "бдительность" и "ответственность".

Описание схемы: В основе схемы лежит отсутствие четкого, автономного чувства «Я». Идентичность, потребности, эмоции и жизненные цели человека слиты (спутаны) с идентичностью одного или нескольких значимых других (чаще родителей, партнера, детей). Человек не знает, кто он отдельно от этих отношений, что приводит к ощущению пустоты и потере себя. Схема обычно выражена у людей, которые были чрезвычайно эмоционально вовлечены в отношения с одним или несколькими значимыми для них людьми, в результате чего формирование собственной идентичности было затруднено. Излишняя эмоциональная вовлеченность в отношения препятствует индивидуации личности и ее нормальной социальной адаптации. В отношениях с другими человек склонен к слиянию и убежден, что не сможет выжить или быть счастливым без постоянной поддержки со стороны других, без «своей второй половинки» и т.д. Он зачастую ощущает пустоту, спутанность, чувствует, что не знает в каком направлении ему стоит двигаться, а в крайних проявлениях, может даже испытывать сомнение в собственном существовании.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Воспитание в симбиотической, гиперопекающей семье, где не поощрялась индивидуальность и собственный выбор ребенка.
  Ребенок вынужден был подчиняться доминирующим, требовательным родителям
  Подавление собственных интересов, эмоций и мнений ребенка как «неправильных».
  Ребенок в раннем возрасте был лишен безусловной любви и принятия близких, он начинал искать признания и всецело зависеть от мнения значимых других.
  Слишком близкие отношения при отсутствии личных границ
  Эмоциональная эксплуатация со стороны родителя («Я не выживу без тебя», чувство вины за сепарацию).
  Отсутствие здоровых личных границ в семейной системе.
  Родители контролировали все аспекты жизни ребенка или угрожали, если ребенок не делал того, что от него хотели.

Ключевые убеждения:
• «Я не знаю, кто я и чего хочу сам по себе».
• «Без близкого человека я неполноценен / не смогу».
• «Мои желания не важны или ошибочны».
• «Любовь — это полное слияние и отказ от себя».
• «Если я буду собой, меня отвергнут».

Проявления:
• Капитуляция: Человек полностью подчиняется желаниям и ожиданиям значимого другого. Он неспособен принимать самостоятельные решения и стремится выбирать «одобренный» путь в жизни.
• Избегание: Человек избегает глубокой близости и обязательств из страха раствориться в другом человеке и потерять себя.
• Гиперкомпенсация: Человек агрессивно отстаивает свою независимость и демонстративно бунтует. При малейшем намеке на слияние, человек может разорвать отношения с другими людьми.

Последствия:
• Отношения: Склонность к созависимости, где нет двух цельных личностей. Постоянное колебание между чувством удушья от слияния и паническим страхом одиночества.
• Эмоциональная сфера: Хроническое чувство внутренней пустоты, тревоги, потерянности. Эмоциональные качели: тоска по близости и гнев на того, кто эту близость «поглощает».
• Самооценка: Ощущение себя «пустым», «ненастоящим», человеком без стержня. Стыд за свою неспособность быть автономным.

Описание схемы: В основе схемы лежит чрезмерное и добровольное подчинение контролю со стороны других, вызванная страхом конфликта, мести или потери связи и стремлением избежать нежелательных последствий. Можно сказать, что человек предоставляет другим людям право контролировать себя, старается угодить другим для того, чтобы избежать их гнева или не быть ими покинутым. Он игнорирует или подавляет свои естественные чувства (в основном гнев), а также потребности и предпочтения, чтобы удовлетворить желания других или избежать их негативной реакции. Человек считает, что его мнение, желания, чувства не важны для окружающих. Это может проявляться в избыточном «соглашательстве» с другими. При этом человек чувствует себя пойманным в ловушку, что приводит к накоплению гнева и может проявляться в дезадаптивных симптомах (пассивно-агрессивное поведение, неконтролируемые вспышки гнева, истерики, психосоматические симптомы, злоупотребление ПАВ и т.д.)
Существует 2 основные формы:
  Подчинение своих потребностей - отказ от своих желаний, решений, предпочтений;
 Подчинение своих эмоций - подавление своих эмоций, в основном, гнева.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Воспитание авторитарными, контролирующими, капризными или чрезмерно нуждающимися родителями.
  Наказание или эмоциональное отвержение за неисполнение требований, за проявление собственной воли, потребностей, гнева. Родители могли перестать разговаривать с ребенком, если он не слушался, выражал чувства или делал что-то по-своему. Ребенок старался подчиняться, чтобы его не наказывали и не покидали.
  Усвоение, что потребности и чувства других всегда важнее собственных.
  Опыт, когда только послушание гарантировало безопасность и получение любви.
  Невозможность для ребенка выразить гнев или обиду.
  Родители с серьезными проблемами (алкоголизация, наркомания и т.д.), агрессией.
  Пример родителей со схемой Покорности. 

Ключевые убеждения:
• «Мои желания и чувства не важны».
• «Если я буду настаивать на своем, со мной будут плохо обращаться, отвергнут или бросят».
• «Я должен делать то, что хотят другие, чтобы меня любили и принимали».
• «Выражать гнев или несогласие — опасно и неправильно».

Проявления:
Капитуляция: Человек демонстрирует постоянное уступчивое поведение, неспособность сказать «нет». Он подавляет свои чувства (особенно гнев), не выражает свое мнение, и не высказывает предпочтений.
Избегание: Человек избегает ситуаций конфронтации и людей, с которыми требуется отстаивать себя. Он отдает предпочтение пассивно-агрессивному поведению как скрытому способу выражения обиды.
Гиперкомпенсация: Человек демонстрирует вспышки агрессивного, доминирующего или контролирующего поведения (часто в других контекстах), и таким образом отреагирует накопленные подавленные эмоции.

Последствия:
• Отношения: Привлечение доминирующих или эгоцентричных партнеров. Накопление скрытой обиды и разочарования, ведущее к эмоциональному отдалению или взрывным конфликтам.
• Эмоциональная сфера: Хроническое чувство подавленности, фрустрации, ощущение себя «жертвой». Подавленный гнев, который может проявляться как пассивная агрессия, саботаж или психосоматические симптомы.
• Самооценка: Ощущение бессилия, отсутствия контроля над собственной жизнью. Чувство, что тебя не уважают и используют. Стыд за свою «слабость» и неспособность постоять за себя.

Описание схемы: В основе схемы лежит чрезмерная, добровольная и постоянная сосредоточенность на удовлетворении потребностей других людей в ущерб собственным потребностям и желаниям. Самопожертвование мотивируется не столько страхом (как при Покорности), сколько чувством долга, вины, гиперответственности и желанием избежать боли от восприятия страданий других. При этом, человек может считать других людей слабыми и беспомощными, поэтому заботится о них. Человек чувствует себя обязанным помогать, даже когда это требует чрезмерных жертв. Уделяя внимание своим потребностям, он чувствует себя эгоистичным. В результате, он испытывает чувство вины за свой «эгоизм», поэтому отдает приоритет потребностям других людей. В конце концов, его потребности не удовлетворяются адекватно, и он чувствует досаду и раздражение на людей, о которых заботится. Во многом перекликается с концепцией созависимости.
Под влиянием схемы человек стремится:
- предотвратить возможное причинение ущерба другим людям,
- избежать переживания чувства вины за свой «эгоизм»
- установить и поддерживать связь с теми, кого он считает слабыми и нуждающимися.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Воспитание в семье, где ребенок был вынужден брать на себя роль «спасателя» или «родителя» для эмоционально зависимого, больного, слабого или несчастного родителя/сиблинга.
  Неблагоприятные условия в семье: нужда, наличие тяжелобольных или зависимых родственников, инфантильных родителей при которых ребенок рано стал ответственными за физическое или эмоциональное благополучие взрослых, сиблингов, воспринимался как опора.
  Религиозные или культурные установки, возводящие самопожертвование в абсолютную добродетель.
  Ранний опыт, когда внимание к собственным потребностям осуждалось как «эгоизм».
  Усвоение, что любовь и признание можно заслужить только через жертвенность и заботу.
  Кто-то из семьи жертвовал собой ради семьи: карьерой, увлечениями, личной жизнью, мог обвинять в этом прямо или косвенно окружающих и особенно детей.
  Ребенка могли обвинять в том, что он мало заботится о других, упрекали в неблагодарности, эгоизме. При этом, не учитывали потребности ребенка, и не слушали его, когда он пытался сказать о своих нуждах.
  Повышенная сензитивность ребенка, особенно к боли других, в сочетании с навязанным чувством вины.

Ключевые убеждения:
• «Заботиться о других важнее, чем о себе».
• «Мои потребности второстепенны, менее важны или эгоистичны».
• «Если я буду думать о себе, я причиню боль другим или буду плохим человеком».
• «Я несу ответственность за благополучие и счастье окружающих».

Проявления:
• Капитуляция: Человек постоянно делает выбор в пользу нужд других, игнорирует собственную усталость, выгорание. Он испытывает трудности с принятием помощи или заботы от других.
• Избегание: Человек избегает близких отношений из страха, что придется жертвовать собой. Его эмоциональная отстраненность представляет собой защиту от поглощения чужими проблемами.
• Гиперкомпенсация: Демонстрируя эгоистичное и требовательное поведение, человек  таким образом бунтует против роли «спасателя». Он склонен обвиненять других в неблагодарности.

Последствия:
• Отношения: Привлечение нуждающихся, зависимых или эгоцентричных партнеров и друзей. Накопление скрытой обиды из-за отсутствия взаимности. Риск эмоционального выгорания в помогающих профессиях.
• Эмоциональная сфера: Хроническая усталость, подавленность, чувство загнанности в ловушку. Подавленный гнев и обида, маскируемые под добродетель.
• Самооценка: Самооценка зависит от способности помогать и быть нужным («спасательский нарциссизм»). Чувство пустоты и потерянности, когда не о ком заботиться. Стыд за собственные потребности, воспринимаемые как слабость.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокое убеждение о том, что необходимо подавлять свои эмоции и желания. Человек боится утратить контроль над эмоциями, т.к. верит, что проявление эмоций приведёт к потере самоуважения, изоляции, или может ранить или навредить другим людям. Человек боится, что проявление эмоций повлечет за собой неловкость и стыд, осуждение, наказание или возмездие и, в результате, окружающие покинут его. Поэтому он осуществляет чрезмерный контроль над спонтанными чувствами, побуждениями и самовыражением. Чаще всего данная схема связана с:
  подавлением гнева и агрессии
  подавлением позитивных импульсов (радости, любви, сексуального возбуждения, игры)
  затруднениями в свободном выражении чувств и потребностей, а также, в проявлении своей уязвимости
  чрезмерным акцентом на здравый смысл и рациональность в ущерб спонтанности, естественности и проявлению чувств.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Воспитание в семье, где проявление чувств высмеивалось, наказывалось, игнорировалось или считалось признаком слабости. Значимые для ребенка люди стыдили его за открытое проявление чувств и эмоций, за непосредственность и спонтанность.
  Родители, сами подавляющие эмоции, демонстрировали модель холодного, гиперконтролирующего поведения.
  Условия, где для выживания (физического или эмоционального) требовалось сохранять «железное» самообладание (в связи с требованиями культурного поведения, особенно в некоторых сообществах).
  Травматический опыт, когда сильные эмоции были связаны с опасностью или стыдом.
  Ребенок усвоил от взрослых, что говорить о чувствах или показывать их – «плохо», так же как и вести себя спонтанно и непосредственно. А держать свои чувства при себе и не показывать их никому – это «хорошо» и «правильно».

Ключевые убеждения:
• «Проявлять чувства — стыдно и опасно».
• «Если я покажу свои истинные эмоции, меня отвергнут, осудят или унизят».
• «Я должен всегда контролировать себя и ситуацию».
• «Мои чувства иррациональны, чрезмерны и неправильны».

Проявления:
• Избегание: Человек избегает ситуаций, провоцирующих сильные эмоции (конфликты, интимная близость, публичные выступления). Эн эмоционально отстраняется.
• Капитуляция: Человек полностью подчиняется правилу «не чувствовать» и демонстрирует холодность, формальность, скупость на эмоциональные проявления даже с близкими.
• Гиперкомпенсация: Вспышки неконтролируемых эмоций (гнева, истерики) у человека являются результатом прорыва долго сдерживаемого напряжения. Демонстрируя импульсивное поведение, человек бунтует против контроля.

Последствия:
• Отношения: Создание дистанции, восприятие как «холодного», «недоступного» или «скучного» партнера. Трудности с интимностью и глубокой эмоциональной связью. Накопление невысказанных обид.
• Эмоциональная сфера: Хроническое внутреннее напряжение, чувство опустошенности, скуки, «жизнь в футляре». Соматические симптомы (психосоматика) как телесное выражение подавленных чувств.
• Самооценка: Ощущение себя «ненастоящим», «фальшивым», отрезанным от своей внутренней жизни. Чувство превосходства над «эмоциональными» людьми, маскирующее зависть к их спонтанности.

Описание схемы: В основе схемы лежит убеждённость в необходимости постоянно прилагать чрезмерные усилия для соответствия очень высоким внутренним стандартам в различных сферах (работа, мораль, внешность, порядок), часто в ущерб удовольствию, отдыху, здоровью и межличностным отношениям. Основная мотивация - избежать критики, осуждения или неудачи. Часто сопровождается перфекционизмом и гиперконтролем. Человек уверен - что бы он ни делал, у него это получается недостаточно хорошо, и он должен больше стараться, прилагая больше усилий. Человек постоянно ощущает, что находится под давлением, не может остановиться и дать себе отдохнуть. Он ограничивает себя в удовольствиях, отдыхе, что может приводить к проблемам со здоровьем. Схема затрудняет формирование высокой самооценки, и угрожает построению удовлетворительных взаимоотношений.
Схема обычно выражается в:
  Перфекционизме, чрезмерном внимании к деталям или в недооценке собственных результатов в сравнении с «нормой»
  Жестких правилах, долженствованиях, нереалистично высоких моральных нормах, этических, культурных или религиозных предписаниях.
  Озабоченности временем и эффективностью выполнения задачи, необходимостью сделать и успеть больше.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Воспитание в семье, где ценность человека условна и зависит от достижений.
  От ребенка ожидали только наилучших результатов и самых высоких достижений, учили тому, что все остальное является поражением, убеждали, что он делает все недостаточно хорошо
  Родители были чрезмерно критичными, требовательными, редко хвалили или демонстрировали безусловную любовь. Некоторые родители могли не хвалить ребенка за его успехи или отказать ему в любви, если ребенок не соответствует их ожиданиям.
  Родители сами были перфекционистами, предъявляли высокие требования к себе и ребёнку, были ориентированы на общественное положение и большие успехи. Родители служили моделью и ребенок интернализовал завышенные стандарты родителей.
  Похвала и внимание давались только за выдающиеся успехи
Воспитание в атмосфере «дефицита», где нужно быть «лучшим», чтобы получить ресурсы, любовь или безопасность.
  Компенсация схемы Дефективности, когда ребенок, чувствуя себя в чем-то ущербными, пытается быть совершенными, чтобы компенсировать это чувство.

Ключевые убеждения:
• «Чтобы меня ценили и любили, я должен быть идеальным/лучшим».
• «Нельзя допускать ошибок. Ошибка = провал = я плохой».
• «Хорошо — это недостаточно».
• «Если я перестану стараться, всё развалится, и я стану никем».
• «Отдых и удовольствие — это для слабаков, это пустая трата времени».

Проявления:
• Капитуляция: Человек склонен к перфекционизму, трудоголизму, ему свойственен «синдром отличника», неспособность делегировать, чрезмерный фокус на деталях в ущерб общему результату. Он склонен к прокрастинации из-за страха сделать неидеально.
• Избегание: Человек избегаетзадач или ситуаций, где есть риск не соответствовать высоким стандартам (например, не начинать проект, не пробовать новое).
• Гиперкомпенсация: Человек предъявляет нереалистичные требования к другим, проявляет критику и нетерпимость к «недостаткам» окружающих, демонстрирует  раздражительность из-за чужих ошибок.

Последствия:
• Отношения: Окружающие чувствуют себя «недостаточно хорошими», напряжёнными, подвергающимися оценке. Сложности с близостью из-за страха показать «неидеальные» стороны. Конфликты из-за завышенных требований к партнёру, детям, коллегам.
• Эмоциональная сфера: Хронический стресс, тревога, страх неудачи, эмоциональное истощение, чувство вины во время отдыха, неспособность расслабиться, редкие моменты радости от достижений.
• Самооценка: Самооценка хрупка и зависит от внешних результатов. Даже при успехах присутствует чувство, что «можно было лучше». Глубинное чувство собственной неполноценности, маскируемое достижениями.

Описание схемы: Глубокое убеждение в том, что человек превосходит других, обладает особыми правами и привилегиями, и не должен подчиняться обычным правилам и ограничениям. Человек настаивает на том, что обладает правом иметь и делать все то, что он хочет, вне зависимости от реалистичности своих планов и мнения других людей об этом. Часто сопровождается потребностью в особом статусе и восхищении, стремлением к превосходству и контролю над другими Человек может требовать от других людей, чтобы они выполняли все его пожелания, просьбы и требования, при этом не способен учитывать их потребности и чувства наравне со своими. Ключевой темой в данном случае является власть и контроль над ситуациями и людьми. Человек проявляет излишнюю соревновательность, стремится к доминированию, утверждению собственной власти, контролю над поведением других без учета их потребностей и чувств.
При этом, он может стремиться находиться среди самых успешных, известных, богатых людей.
Схема может проявляться как явно (открытая грандиозность), так и скрыто (требование особых условий из-за «особой уязвимости»).

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Потворствующее, гиперопекающее воспитание: Ребёнка чрезмерно баловали, делали все за него, не устанавливали границ, не требовали дисциплины, не ограничивали, не было последствий. Ребенок мог не соблюдать правила, которые должны были соблюдать другие, желания ребенка ставились выше всех остальных. Родители старались выполнять все желания ребенка. Он не научился учитывать других, терпеть фрустрацию или следовать правилам.
  Воспитание в атмосфере превосходства: Семья внушала ребёнку, что он «особенный», лучше других (из-за статуса, богатства, таланта), и что обычные правила для него не писаны.
  Вера всей семьи в свою особенность, уникальность, особый статус.
  Обстановка, в которой растет ребенок, настолько безопасна, и от ребенка так мало требуют, что он привыкает и начинает требовать такого уровня заботы от всех.
  компенсация одиночества, недостатком любви, заботы, поддержки
  Компенсация других схем: Схема может развиться как гиперкомпенсация глубокого чувства неполноценности, униженности или эмоциональной депривации (например, «раз со мной так плохо обращались, то теперь мне все должны»).

Ключевые убеждения:
• «Мои желания и потребности важнее, чем у других».
• «Правила и ограничения существуют для обычных людей, но не для меня».
• «Я заслуживаю особого обращения, привилегий и постоянного восхищения».
• «Если я чего-то хочу, я должен это получить немедленно».
• «Другие люди должны подстраиваться под меня и удовлетворять мои потребности».

Проявления:
• Капитуляция: Человек открыто предъявляет претензии на особое отношение и использует других для достижения своих целей. Он выражает гнев и манипулирует, если его требования не удовлетворяются. Он неспособен ждать, идти на компромисс, признавать свои ошибки.
• Избегание: Человек избегает ситуаций, в которых у нет особого статуса или где придётся быть «как все». Он выбирает круг общения, подтверждающий его грандиозное самоощущение.
• Гиперкомпенсация: Человек демонстрирует ещё более высокомерное и демонстративное поведение для подавления скрытых сомнений в собственной значимости. Он может унижать других, чтобы почувствовать себя выше.

Последствия:
• Отношения: Поверхностные, эксплуататорские связи. Другие чувствуют себя использованными, неценными. Частые конфликты из-за нарушения границ и невыполненных требований. Трудности с построением глубоких, равных, взаимных отношений, основанных на уважении.
• Эмоциональная сфера: Хроническая фрустрация и гнев, когда мир не соответствует ожиданиям. Под поверхностью грандиозности часто скрываются уязвимость, стыд и страх быть «разоблачённым» как обычный человек. Ощущение пустоты, когда нет внешнего подтверждения своей исключительности.
• Самооценка: Нестабильная самооценка, полностью зависящая от внешнего подтверждения статуса и подчинения окружающих. Глубинное чувство неполноценности, маскируемое напускным превосходством.

Описание схемы: Хронические трудности с самоконтролем и самодисциплиной или отказ от них, отсутствие толерантности к фрустрации. Человек действует импульсивно, под влиянием сиюминутных эмоций, желаний или импульсов, избегая любых форм дискомфорта, который встречается на пути к достижению долгосрочных целей или соблюдения социальных норм. Для людей с выраженной данной схемой характерны с одной стороны, лёгкая отвлекаемость, неорганизованность, нежелание исполнять скучные задачи, общая ненадёжность, с другой стороны, игривость, лёгкость, веселье. Сложность заключается в том, что часто такое поведение не является сознательным выбором человека и выходит за рамки возможностей его контроля. Это приводит к проблемам в реализации жизненных целей, поддержании здоровья, финансовой стабильности и стабильных отношений.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Потворствующее, гиперопекающее воспитание: Родители чрезмерно баловали ребёнка, немедленно удовлетворяли его потребности, не устанавливали границ и не учили терпеть дискомфорт, откладывать вознаграждение или прилагать усилия. Ребенка не учили контролировать свои импульсы и желания, не предупреждали о негативных последствиях такого поведения.
  Дефицитарная модель: Родители сами имели проблемы с самоконтролем (импульсивность, зависимости, эмоциональные всплески), не предоставляя ребёнку адекватной модели саморегуляции. Одному или обоим их родителям могло быть трудно самим контролировать свои эмоции и импульсы, подчинять свою деятельность важным отдаленным целям. в семье считалось нормальным, когда взрослые вели себя необузданно, как дети.
  Хаотичная или непоследовательная среда: Отсутствие чётких правил, структуры и предсказуемости, что мешало развить внутреннюю дисциплину.
  Ребенок жил в условиях равнодушия и незаинтересованности родителей в формировании волевых качеств у своих детей, в основном, ради сохранения родительского комфорта.

Ключевые убеждения:
• «Я не должен терпеть дискомфорт, скуку или фрустрацию».
• «Если я чего-то хочу, я должен получить это немедленно».
• «Дисциплина и ограничения — это невыносимо, они лишают жизни радости».
• «Я не способен заставить себя делать то, что нужно».
• «Жить нужно здесь и сейчас, не думая о последствиях».

Проявления:
• Капитуляция: Человек склонен к импульсивным действиям (покупки, еда, высказывания), прокрастинации, избеганию скучных или трудных задач. Он, неспособен следовать планам, и демонстрирует взрывные эмоциональные реакции в ответ на малейшие препятствия.
• Избегание: Человек избегает ситуаций, требующих самоконтроля, дисциплины или ответственности (например, сложная работа, долгосрочные обязательства).
• Гиперкомпенсация: Человек прибегает к жёсткому, почти ригидному самоконтролю в некоторых сферах, с целью подавления импульсов, что часто приводит к срывам и ещё большей импульсивности в других сферах.

Последствия:
• Отношения: Невыполнение обещаний и обязательств, что подрывает доверие. Эмоциональные качели и вспышки, которые тяжелы для партнёра. Зависимость от других в вопросах организации жизни и контроля.
• Эмоциональная сфера: Циклы кратковременного удовольствия и долговременного стыда, вины, тревоги из-за последствий своих действий. Чувство беспомощности и некомпетентности.
• Самооценка: Низкая самооценка из-за неспособности достигать целей, чувства «слабости воли». Восприятие себя как человека, который «ленив», «беспомощен» или «недостаточно силён».

Описание схемы: Чрезмерный акцент на получении одобрения, признания, поддержки и внимания от других людей в ущерб собственным потребностям, предпочтениям и чувству подлинного «Я». Человек стремится подстраиваться под ситуацию и окружение за счет подавления собственной индивидуальности, своего Я. Самооценка в данном случае зависит, прежде всего, от оценки других людей, а не от собственного мнения, предпочтений или удовлетворения собственных потребностей. Это ведёт к формированию «ложного Я», которое подстраивается под ожидания окружающих, чтобы заслужить любовь, принятие или статус.
Человек может проявлять повышенное внимание к внешности, общественному признанию, статусу, деньгам или достижениям, воспринимая это как способы получения одобрения, восхищения и внимания (а не как способ получения власти и контроля над окружающими). Зачастую эта схема проявляется в принятии важных жизненных решений, которые не соответствуют истинным потребностям личности, не являются ее собственными. Может также выражаться в гиперчувствительности к отвержению.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Условное принятие в детстве: Родительская любовь и внимание давались не безусловно, а как награда за достижения, соответствие стандартам или «хорошее» поведение («Я буду тебя любить, если ты будешь отличником/послушным/лучшим»).
  Ребенку приходилось бороться за признание, потому что родители поощряли или даже заставляли это делать.
  Дефицит внимания и признания: Ребёнок чувствовал себя невидимым, недооценённым в семье и пытался любыми способами привлечь внимание и получить похвалу.
  Перфекционизм родителей или высокостатусные требования семьи: В семье ценились внешние атрибуты успеха, статус, мнение окружающих. Родители получали прямое или косвенное удовлетворение от того, как другие люди восхищались ребенком. Любовь была связана с демонстрацией «идеальности» семьи для социума.
  Родители проявляли одновременно и нежную заботу, и сильное желание понравиться окружающим, были озабочены тем, как все это выглядит со стороны.
  Критика и обесценивание: Собственные интересы и проявления ребёнка критиковались или игнорировались, что заставляло его искать подтверждения своей ценности вовне. Ребенок был вынужден научиться подавлять свои эмоциональные потребности и естественные склонности, то есть подавлять свое «подлинное Я».
Ключевые убеждения:
• «Я ценен только тогда, когда меня хвалят, одобряют или восхищаются мной».
• «Мои собственные желания и мнения не важны; главное — что подумают другие».
• «Чтобы меня любили и принимали, я должен соответствовать ожиданиям людей».
• «Если я не получу одобрения, значит, я неудачник и меня отвергнут».
• «Моё истинное «Я» недостаточно хорошее, чтобы его можно было показать».

Проявления:
• Капитуляция: Человек постоянно подстраивается под других, демонстрирует угодливость, неспособность сказать «нет». Он склонен к преувеличенной демонстрации своих достижений, статуса или качеств. Для него характерна чрезмерная озабоченность внешностью, социальным имиджем и мнением окружающих.
• Избегание: Человеку свойственна социальная тревожность, он избегает ситуаций, в которых можно получить критику или неодобрение (публичные выступления, отстаивание своего мнения).
• Гиперкомпенсация: Человек показывает напыщенность, снобизм, демонстративное пренебрежение мнением других людей (как защита от боли от отсутствия собственного мнения). Часто проявляет соревновательность, направленную на то, чтобы «затмить» других и получить признание.

Последствия:
• Отношения: Поверхностные, неискренние связи, где человек играет роль. Накопление обиды из-за постоянного игнорирования своих потребностей. Притягивание людей, которые пользуются этой уязвимостью. Страх быть отвергнутым, если проявить своё истинное «Я».
• Эмоциональная сфера: Хроническая тревога о том, «что подумают люди». Эмоциональные качели: временный подъём от похвалы и глубокое опустошение или стыд от критики или равнодушия. Чувство внутренней пустоты и фальши.
• Самооценка: Нестабильная, «ситуативная» самооценка, полностью зависящая от внешних источников. Отсутствие чёткого, устойчивого чувства собственной ценности и идентичности.

Описание схемы: Устойчивая, всепроникающая сосредоточенность на негативных аспектах жизни (боль, смерть, потери, разочарование, вина, конфликты, нерешенные проблемы, ошибки, потенциальные неудачи, несправедливость) при одновременном минимизировании или игнорировании позитивных и обнадеживающих аспектов.
Схема связана с ожиданием, что в самых разных сферах жизни все непременно пойдет «не так» - а то, что получается, непременно будет утрачено или разрушится. Из-за того, что люди часто преувеличивают негативные последствия, они могут страдать хронической тревожностью, проявлять сверхбдительность, стремиться постоянно «быть на чеку», в «боевой готовности».
Это хронический пессимистический взгляд на жизнь, прошлое, настоящее и будущее, который вызывает постоянное беспокойство, неудовлетворенность и тормозит принятие решений.

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
  Пессимистичное или тревожное окружение: Воспитание в семье, где один или оба родителя постоянно ожидали худшего, преувеличивали риски, фокусировались на проблемах, а не на решениях, и передавали это мировоззрение ребенку. Пессимистическое и негативное отношение родителей к действительности и их депрессивность воспринимались ребенком как способ взаимодействия с миром.
  Травмирующий опыт или хронические неудачи: Серия тяжелых потерь, разочарований, предательств или неудач в детстве/юности, которые закрепили убеждение, что мир опасен и ничего хорошего ждать не стоит, ребенок утратил свой естественный оптимизм в раннем возрасте.
  Гиперопека через катастрофизацию: Родители, чрезмерно опекавшие ребенка, постоянно предупреждали об опасностях, формируя у него картину мира как места, полного угроз.
  Эмоциональная депривация + негатив: Сочетание депривации с постоянным акцентом на негативе в семье. Ребенок усваивает, что не только его потребности не важны, но и мир к нему враждебен.
  Гиперкомпенсация схемы Эмоциональной Депривированности - пациент жалуется, чтобы привлечь внимание или сочувствие, получить эмоциональное участие окружающих.

Ключевые убеждения:
• «Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдет не так».
• «Не стоит радоваться хорошему, потому что за этим последует разочарование».
• «Готовясь к худшему, я защищаю себя от боли».
• «Позитивный настрой - это наивность и самообман».
• «Мир — несправедливое, трудное и опасное место, где в итоге всё плохо».

Проявления:
• Капитуляция: Человек постоянно жалуется, предъявляет претензии к жизни и другим людям. Он выражает хроническое недовольство, даже когда всё хорошо («Да, но...»). Он склонен избегать риска и новых возможностей из-за страха неудачи.
• Избегание: Человек избегает ситуаций, требующих оптимизма или надежды, чтобы не разочаровываться. Он склонен к прокрастинации из-за убеждения, что «всё равно ничего не получится».
• Гиперкомпенсация: Человек проявляет сарказм, цинизм, иронию используя их в качестве защитной оболочки. Он может агрессивно оспаривать оптимистичные взгляды других людей («реалист», разбивающий «розовые очки»).

Последствия:
• Отношения: Эмоциональное истощение партнеров и друзей, которые устают от постоянного негатива. Создание напряженной, гнетущей атмосферы. Отталкивание людей, что лишь подтверждает схему («все меня бросают»).
• Эмоциональная сфера: Хроническая тревога, раздражительность, уныние, чувство безнадежности и опустошенности. Неспособность испытывать глубокую и продолжительную радость.
• Самооценка: Паралич воли и принятия решений. Упущенные возможности в карьере и личной жизни. Самореализующееся пророчество: ожидание провала ведет к недостаточным усилиям, что и вызывает провал. Чувство застревания и бессилия.

Описание схемы: В основе схемы лежит глубокое убеждение, что люди (включая себя) должны быть сурово наказаны за свои ошибки, недостатки или нарушение правил. Схема Пунитивности связана с проявлением нетерпимости к людям, которые не соответствуют стандартам и ожиданиям человека Он агрессивен, нетерпелив, нетерпим - у него возникают трудности с тем, чтобы прощать ошибки как свои, так и чужие; он не способен учитывать возникшие обстоятельства и эмоции, делать скидку на человеческое несовершенство.
Характерно отсутствие милосердия и сострадания. Основные эмоции - гнев, презрение и недовольство, направленные как вовне (обвинение других), так и внутрь (самонаказание).

Происхождение:
Опыт, способствующий развитию схемы:
• Критикующие и наказывающие родители: Воспитание, при котором родители (или один из них) делали чрезмерный акцент на результатах, требовали идеального соответствия жестким стандартам, критиковали и наказывали за любые ошибки, не принимая оправданий и не проявляя милосердия.
• Интернализация критикующего и наказывающего родительского голоса: Схема формируется как усвоение и присвоение этого голоса. Ребенок начинает обращаться с собой так же, как с ним обращались.
• Обучение поиску виноватых: Родительские фразы вроде «Из-за тебя я опоздал...», «Это из-за них мы живем плохо...» учили ребенка искать причины неудач в других, обесценивать их и гневаться на них.

Ключевые убеждения:
• «Ошибки недопустимы и должны сурово караться».
• «Никакие оправдания, обстоятельства или человеческие слабости не имеют значения».
• «Проявлять сострадание и милосердие  - это слабость».
• «Пока виновный не наказан, справедливость не восстановлена».
• «Я плохой и заслуживаю наказания за свои недостатки» (при направленности на себя).

Проявления:
• Капитуляция: Человек выражает хроническое недовольство и обвиняет других (или себя) за любые промахи. Он демонстрирует жесткое, нетерпимое поведение, для него характерен холодный, обвиняющий тон.
Самонаказание (наиболее разрушительная форма) Человек склонен к самообвинению, «самоедству», членовредительству, суицидальному поведению. Человек истязает себя так же, как это делали с ним в детстве.
• Избегание: Человек избегает ситуаций, где можно ошибиться и подвергнуться (внешнему или внутреннему) наказанию. Он стремится к подавлению «неидеальных» частей себя.
• Гиперкомпенсация: Человек агрессивно наказывает и унижает других за их ошибки, склонен к морализаторству,имеет садистические тенденции (в тяжелых случаях).
Последствия:
• Отношения: Создание атмосферы страха, вины и напряжения. Отталкивание людей жесткостью и непрощением. Трудности в построении близких, принимающих отношений.
• Эмоциональная сфера: Постоянный фон гнева, раздражительности, недовольства. При направленности на себя- хроническое чувство вины, стыда, ненависти к себе.
• Самооценка: Низкая самооценка, основанная на чувстве «дефективности» (особенно в сочетании со схемой Дефективности). Паралич деятельности из-за страха ошибки. Неспособность к здоровой рефлексии (анализу опыта), которая подменяется разрушительным самобичеванием.

Человек психологически отдаляется от боли, которую приносят схемы, через отключение эмоций, нарушение связи с другими, отказ от помощи и т.д. Он живет и действует подобно роботу.

Симптомы включают деперсонализацию, чувство пустоты, скуку, аутодиструктивное поведение, психосоматические симптомы.

Человек физически избегает неловких, неудобных, страшных, опасных для себя или сложных ситуаций, конфликтов. Кроме того, может избегать эмоций в целом, сильных чувств, любых ситуаций или событий, которые могут вызывать чувства.

Человек использует «стену раздражения и гнева», чтобы защититься от людей, которые воспринимаются как угрожающие, держит других на безопасной дистанции. Некоторые пациенты постоянно жалуются, чем отдаляют других от себя.

Человек защищается от эмоций, включаясь в деятельность, которая его отвлекает или стимулирует. Как правило, эти действия становятся навязчивыми и неконтролируемыми и могут включать в себя: злоупотребление психоактивными веществами и азартными играми, переедание, компьютерную, интернет и телевизионную зависимость, экстремальный спорт, трудоголизм, беспорядочный секс, фантазирование и т.д.